innerone 님의 블로그

요가

1. 밤이 두려운 사람들, 불면증은 왜 생길까요?불면증은 단순히 잠이 오지 않는 증상이 아닙니다. 이는 현대인의 웰빙을 위협하는 대표적인 만성 문제 중 하나예요. 업무 스트레스, 블루라이트 노출, 과도한 카페인 섭취, 늦은 저녁 식사 등은 뇌의 수면 리듬을 무너뜨리며, 결국 밤마다 뒤척이게 만들죠. 침대에 누웠을 때 생각이 꼬리를 물고 이어지고, 잠들기까지 한 시간이 넘게 걸리는 경험—많은 분들이 공감할 거예요.특히나 바쁜 일상을 보내는 직장인들에게는 질 좋은 수면이 곧 하루 컨디션의 열쇠가 됩니다. 이럴 때 억지로 잠을 청하는 것보다는, 몸과 마음을 이완시키는 루틴이 더 효과적이에요. 요가 & 웰니스 루틴은 바로 그 해답이 될 수 있습니다.2. 하루를 마무리하는 최고의 습관, 저녁 요가의 힘사실 ‘잘 ..

요가

🧘 하루 10분! 어깨 결림을 풀어주는 요가 루틴 1. 현대인의 고질병, 어깨 결림의 원인과 위험성장시간 앉아 있는 업무 환경, 스마트폰 과다 사용, 스트레스 등은 현대인의 자세를 무너뜨리고, 그 결과 어깨 결림으로 이어지기 쉽습니다. 특히 목과 어깨 근육은 반복적인 긴장 상태에 놓이기 때문에 조금만 피로가 누적되어도 쉽게 뭉치고 통증을 유발하죠. 단순히 ‘불편하다’는 수준을 넘어서, 만성적인 어깨 통증은 두통, 팔 저림, 수면 장애 등 다양한 문제로 이어질 수 있습니다. 더 나아가 이 상태를 방치하면 거북목, 라운드숄더(어깨 말림) 등 근골격계 질환으로 발전할 수 있기 때문에 조기 관리가 매우 중요합니다.이러한 어깨 결림을 해결하는 데 가장 효과적인 방법 중 하나가 바로 요가입니다. 요가는 단순히 근..