innerone 님의 블로그

요가

“쉬는 날, 나를 가장 잘 돌보는 방식으로 하루를 열어보세요.” 요가로 시작하는 주말 아침 루틴1. 주말 아침의 여유는 나를 위한 선물이에요평일 아침은 늘 시간에 쫓기며 시작돼요.눈을 뜨자마자 해야 할 일들이 떠오르고,“오늘도 어떻게든 해내야 한다”는 감각 속에 움직이게 되죠.그래서 주말 아침은 더 특별하게 느껴져요.조금 더 천천히 눈을 뜨고,햇살이 비치는 조용한 공간에서나만의 속도로 하루를 시작할 수 있는 시간이니까요.그 여유로운 순간에 요가를 더한다면단순한 스트레칭이 아닌,몸과 마음을 돌보는 회복의 시작이 되어줄 수 있어요.요가는 하루의 리듬을 부드럽게 깨우고,복잡한 생각들을 정리해주는 느긋한 움직임이기도 해요.주말의 시작을 요가로 연다면하루 전체가 더 가볍고 맑게 흘러갈 거예요.2. 주말 아침에 어..

요가

요가를 통해 나를 관찰하기 – 느끼는 만큼 가까워지는 나“나를 바꾸려 하기보다, 먼저 나를 바라보는 연습부터 시작해요.”1. 요가는 나를 ‘잘하는 사람’으로 만들지 않아요우리는 일상 속에서 끊임없이 ‘무언가를 해내야 한다’는 압박 속에 살아갑니다.더 많이 성취하고, 더 나아지기를 바라며때로는 지금 이 순간의 나를 있는 그대로 바라보지 못한 채‘어떻게 바꿔야 하지?’만 생각하게 되죠.하지만 요가는 조금 다른 방향을 제시합니다.지금의 나를 억지로 바꾸기보다,그저 있는 그대로 바라보는 연습부터 시작하라고 말해요.움직임 속에서, 호흡 사이에서,"나는 지금 어떤가요?" 하고 자신에게 물어보는 시간.그 짧은 물음 속에서 요가는 단순한 운동이 아닌나와 연결되는 조용한 의식이 됩니다.2. ‘잘하려는’ 요가보다 ‘느끼려..

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4월, 봄에 어울리는 요가 – 계절과 함께 깨어나는 루틴“기지개를 켜듯, 몸도 마음도 부드럽게 깨어나는 시간이에요.” 1. 계절의 리듬에 맞춰주는 봄 요가의 필요성봄이 오면 햇살은 따뜻하지만,4월의 공기는 아직 일교차가 심하고 변화무쌍해요.따뜻했다가도 갑자기 바람이 차고,몸속 깊은 곳은 아직 겨울의 무게가 남아 있는 듯 느껴지죠.이럴 땐 계절의 리듬에 맞춘 부드러운 요가 루틴이 필요해요.봄 요가는 겨울 동안 움츠렸던 근육과 관절을 서서히 열어주고,호흡과 함께 몸 안의 순환과 활력을 천천히 깨워줍니다.요가 매트 위에서 지금 이 계절의 나를 느끼며조용히 숨을 고르고, 움직임을 이어가다 보면몸도 마음도 어느새 봄기운을 받아들일 준비가 되어 있어요.2. 봄철 일교차에 맞춘 순환 중심 요가 루틴4월처럼 아침저녁..

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스트레스 해소를 위한 요가 & 호흡 명상 루틴1. 아무 일도 안 했는데 피곤한 날, 왜 그럴까요?“긴 하루 끝, 숨을 돌릴 틈이 필요해요. 요가가 그 틈이 되어줘요.”가끔은 아무 일도 하지 않은 것 같은데 이상하게 마음이 무겁고 피곤한 날이 있어요.몸은 멀쩡한데, 머릿속은 복잡하고 마음은 잔뜩 불편하죠.이런 날은 쉽게 잠도 오지 않고, 아무것도 하고 싶지 않을 만큼 무기력해져요.그럴 땐 "왜 이렇게 피곤하지?" 생각하게 되죠. 사실 이것은 마음속에 쌓인 스트레스의 신호일 수 있어요.스트레스는 꼭 큰 사건이나 외부 충격으로만 오는 게 아닙니다.작은 감정 억제, 반복된 실망, 지나치게 스스로를 몰아붙인 하루의 누적이 몸과 마음의 균형을 무너뜨리는 원인이 되죠.이럴 때 필요한 건 특별한 장비도, 운동도 아니에..