요가
🧘 초보자를 위한 요가 매트 위 하루 루틴 : 매트 위에서 10분
초보자를 위한 요가 매트 위 하루 루틴 : 매트 위에서 10분1. 요가와 친해지기“요가를 잘하는 것보다, 요가와 친해지는 것이 먼저예요.”요가를 처음 시작할 때 가장 자주 듣는 말은 “몸이 뻣뻣해서 못하겠어요.”하지만 요가는 유연한 사람이 잘하는 운동이 아니에요.지금 내 몸이 어떤지 느끼고, 그대로 받아들이는 태도에서 시작하는 것이 요가의 본질입니다.매트 위에 처음 서는 순간,“지금 내 몸은 어떤가요?”, “오늘은 어디가 무겁고 어디가 긴장되었을까?”이렇게 나에게 질문을 던져보세요.이 작은 질문 하나가 요가의 시작이에요.비교하지 않고, 강요하지 않고, 내 몸의 상태에 귀 기울이는 연습.요가는 ‘잘하는 것’이 아니라 ‘지금 이대로의 나’를 받아들이는 시간입니다.처음엔 딱 10분, 가볍게 매트 위에 앉아보는..
