요가
[몸과 마음의 축을 세우는] 집중력 강화 요가 시퀀스
💡 집중력을 깨우는 요가 시퀀스“흔들리지 않는 중심은, 나를 바라보는 연습에서 시작돼요.”1. 집중력은 훈련 가능한 ‘내면의 감각’이에요하루를 보내다 보면 누구나 한 번쯤,해야 할 일은 많은데 마음은 다른 곳에 가 있는 경험을 하게 돼요.딴생각, 초조함, 몰입력 저하.그럴 때 우리는 흔히 ‘의지가 부족해서 그래’라고 생각하지만,집중력은 단지 정신력의 문제가 아니에요.몸의 균형, 자세, 호흡 상태와 밀접하게 연결된 감각의 결과물이에요.몸이 무너지면 호흡이 흐트러지고,호흡이 흐트러지면 감정이 흔들리고,감정이 흔들리면 생각이 산만해져요.그래서 요가에서는 중심을 세우는 연습을 통해자연스럽게 몰입과 집중을 끌어올리는 수련을 해요.이번 루틴은 코어와 균형 감각을 자극해주는 동작들로 구성했어요.흔들림 속에서 중심을..
