요가
무릎 통증 완화를 위한 요가 – 관절에 부담 없는 부드러운 스트레칭
무릎 통증 완화를 위한 요가 – 관절에 부담 없는 부드러운 스트레칭1. 무릎이 보내는 작은 신호, 그냥 넘기지 마세요“계단을 오를 때 무릎이 뚝, 쪼그려 앉을 때 찌릿—경험 있으신가요?”이런 불편함은 단순한 ‘노화 현상’으로 치부되기 쉬워요.하지만 사실 이건 무릎이 보내는 회복 신호일 수 있어요.무릎은 우리가 걷고 앉고, 일어서는 모든 움직임의 중심이 되는 관절입니다.매일같이 체중의 몇 배에 달하는 압력을 받으며 우리를 지탱하죠.그만큼 작은 뻐근함도 무시하지 않고 미리 관리하고 예방하는 것이 중요해요.요가는 강한 자극 없이도 관절을 보호하고 주변 근육을 활성화할 수 있는 웰니스 루틴입니다.특히 무릎 주변의 균형을 회복하는 데 효과적이에요. 그리고 평소의 습관도 살펴볼 필요가 있어요. 무의식 중에 한 다..
