innerone 님의 블로그

요가

10분은 짧지만, 내 삶을 조금씩 바꾸기엔 충분한 시간이에요1. 아주 작은 시간이 모여서 크고 부드러운 변화를 만들어요바쁜 하루 속에서 나를 위한 시간을 만드는 건 생각보다 어렵게 느껴져요.“운동은 하고 싶은데 시간이 없어서”,“요가는 좋은데 꾸준히 하기가 어려워서”이런 말들, 우리 모두 한 번쯤 해봤죠.그런데 요가는 우리가 생각하는 것보다훨씬 짧고 단순한 시작으로도 충분히 가능해요.딱 하루 10분.이 시간을 ‘내 몸과 마음을 위해 쓰겠다’고 마음먹는 순간부터요가는 이미 우리 삶 안에서 작동하기 시작해요.완벽한 동작, 1시간 수련, 유연한 몸—이런 건 시작에 필요하지 않아요.중요한 건 단 하나, 오늘 내가 나를 잊지 않았다는 사실이에요.하루에 단 10분, 요가 매트 위에서 숨을 고르고 몸을 움직이면그날의..

요가

일상에서 자세를 바르게 하는 요가 습관“요가는 매트 위에서만 머무르지 않아요. 우리가 서 있는 그 자리가 곧 요가예요.”1. 무심코 반복하는 자세 습관, 몸에 남는 영향우리는 하루 대부분을 ‘무의식적인 자세’로 보내고 있어요.의자에 삐딱하게 앉기, 한쪽 다리에 체중 싣기, 고개를 앞으로 빼고 스마트폰 보기…이런 자세는 하루, 이틀은 괜찮아도 몇 달, 몇 년이 반복되면어깨 통증, 거북목, 골반 틀어짐, 허리 통증 등으로 이어질 수 있어요.문제는 대부분의 사람들이 이런 자세를 ‘습관’처럼 받아들이고 있다는 점이에요.그러다 보니 몸이 불편해지기 전까지는 고쳐야 한다는 생각조차 하지 못하게 되죠.하지만 요가를 접하면 달라져요.요가는 몸의 작은 감각에 집중하는 연습이기 때문에내 자세가 어떤지, 어디가 긴장돼 있는..