innerone 님의 블로그

요가

“쉬는 날, 나를 가장 잘 돌보는 방식으로 하루를 열어보세요.” 요가로 시작하는 주말 아침 루틴1. 주말 아침의 여유는 나를 위한 선물이에요평일 아침은 늘 시간에 쫓기며 시작돼요.눈을 뜨자마자 해야 할 일들이 떠오르고,“오늘도 어떻게든 해내야 한다”는 감각 속에 움직이게 되죠.그래서 주말 아침은 더 특별하게 느껴져요.조금 더 천천히 눈을 뜨고,햇살이 비치는 조용한 공간에서나만의 속도로 하루를 시작할 수 있는 시간이니까요.그 여유로운 순간에 요가를 더한다면단순한 스트레칭이 아닌,몸과 마음을 돌보는 회복의 시작이 되어줄 수 있어요.요가는 하루의 리듬을 부드럽게 깨우고,복잡한 생각들을 정리해주는 느긋한 움직임이기도 해요.주말의 시작을 요가로 연다면하루 전체가 더 가볍고 맑게 흘러갈 거예요.2. 주말 아침에 어..

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요가 한 달 루틴 만들기 - 요가 습관 만들기, 혼자 요가하기 어려울 때“계획보다 중요한 건, 내가 나를 지켜보는 시간이 쌓이는 거예요.” 1. 요가를 생활로 만드는 작은 루틴의 힘요가는 단순한 운동이 아니라 몸과 마음을 돌보는 루틴입니다.하지만 꾸준히 실천하지 않으면 좋은 습관도 쉽게 흐지부지되기 마련이죠.그래서 필요한 것이 바로 나만의 요가 루틴 만들기.하루하루 즉흥적으로 하는 요가도 분명 좋지만,한 달 단위로 계획을 세우고 꾸준히 실천해보면몸과 마음의 변화가 더욱 안정적으로 축적되는 걸 느낄 수 있어요.“나는 나를 돌보는 사람이다.”라는 다짐을 기록하는 의미 있는 과정이에요.이 기록이 쌓이면,어떤 요가가 나와 잘 맞는지언제 몸이 무거워지는지어떤 루틴이 마음을 편안하게 해주는지나만의 패턴을 읽는 감각..

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하루를 정리하는 저녁 요가 플로우1. 바쁜 하루 끝, 나에게 보내는 고요한 인사우리는 하루 종일 수많은 자극 속에서 살아갑니다.일, 인간관계, 소음, 스마트폰 알림…외부와 끊임없이 연결되어 있는 동안내 몸과 마음은 종종 가장 나중으로 밀려나 있죠.밤이 되면 몸은 지쳐 있고, 머리는 여전히 깨어 있는 상태.그대로 잠자리에 들기엔 뭔가 정리가 되지 않은 기분일 때,필요한 건 몸과 마음의 속도를 천천히 낮추는 저녁 루틴이에요.그중에서도 가장 부드럽고 효과적인 방법이 저녁 요가 플로우.조용한 공간에서 요가 매트 위에 앉아 호흡을 정리하고,굳어진 어깨와 허리를 풀어주는 간단한 동작들을 따라가다 보면긴장도, 복잡한 생각도 조금씩 풀려나가기 시작합니다.저녁 요가는 오늘 하루를 부드럽게 닫아주는 의식이자, 회복의 리듬..